21¼¼±â ½Å°Ç°¹ý<5-1>
´ç´¢ÇÕº´ÁõÀº Ç÷´çÄ¡°¡ ³ôÀº »óÅ·Π±×´ë·Î ¹æÄ¡ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº º´ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
¡ã ³ëÈÁö¿¬¿¬±¸¼ÒÀå ¾à»ç À̱濵 © ¾Æ»ê´º½º |
|
1. ¿ì¼± ´«ÀÌ º¸ÀÌÁö ¾Ê°Ô µÇ´Â ¸Á¸·Áõ¿¡ °É¸®±â ½±´Ù, ´«¿¡´Â ¹Ì¼¼Ç÷°üÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ð¿© ÀÖ¾î À̰÷. ÀÌ ¸·È÷¸é ¸Á¸·ÁõÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
2. ½ÅÀåÁúȯ(ÄáÆÏÀÌ»ó)Àº ´ç´¢º´ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇÕº´ÁõÀÌ´Ù. ÀΰøÅõ¼®ºñÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù.
3.½Å°æÀå¾Ö³ª ¼Õ¹ßÀÇ °¨°¢ÀÌ ¸¶ºñµÇ°Å³ª ÅëÁõÀ̳ª Â÷°¡¿î °¨ÃËÀ» ´À³¢´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ¾ÇȵǸé ÇǺÎÀÇ ¼¼±Õ°¨¿° µîÀ¸·Î ¼Õ¹ßÀÇ Á¶Á÷ÀÌ ½â´Â ±«»ç°¡ ÀϾ Àý´ÜÇØ¾ßÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
4. ³ú°æ»ö°ú ½É±Ù°æ»öÀÌ´Ù.
5. ¾Ïµµ ½±°Ô °É¸°´Ù. ¾Ï¼¼Æ÷´Â Ç÷´çÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷´çÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àº ¾ÏÀÌ ¹ßº´ÇÒ À§Çèµµ ³ô´Ù.
6. ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ¹ßº´·üÀÌ ³ô´Ù.
Ãʱ⿡´Â Ưº°ÇÑ ÀÌ»óÀÌ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. Ç÷´çÄ¡°¡ ³ô´Ù°í ÇØµµ ¾ÆÇÁÁöµµ °¡·ÆÁöµµ ¾ÊÀ¸´Ï ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô »ý°¢ÇÏ°í ¹æÄ¡ÇÏ´Ù°¡ ¾î´À ¼ø°£ ¹«¼¿î ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ßº´ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ³Ê¹«³ª ¸¹´Ù.
´ç´¢º´°ú ºñ¸¸Àº ±íÀº °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ´ÜÀûÀ¸·Î ¸»ÇØ »ìÀÌÂî±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ´ç´¢º´ÀÇ À§Çè½ÅÈ£°¡ »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ìÀÌ Âð´Ù--> Àν¶¸°ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù--> ´õ¿í »ìÀÌ Âð´Ù--> À̰ÍÀÌ °è¼Ó ¹Ýº¹µÇ¸é¼ ÃéÀåÀÌ ´õ ÀÌ»ó ¹öƼÁö ¸øÇÏ°í ´ç´¢º´ÀÌ ¹ßº´ÇÑ´Ù.
ºñ¸¸À» ÇØ¼ÒÇÏ·Á¸é »ýȰ½À°üÀ» ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡¼ ù°°¡ ½Ä»ç(¼Ò½Ä, Àúź¼öȹ°, ÁÖ½Ä ¹ä ¼Ò½Ä). µÑ°°¡ ¿îµ¿À̸ç(30~60ºÐ ±âº»ÀÌ´Ù) À̰ÍÀ¸·Î ¾È µÉ °æ¿ì ¾àÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. ÀÌÁß¿¡¼ ƯÈ÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ½Ä»çÀÌ´Ù. ±×¸®°í ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ‘¿À·¡ Áö¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.’(´ëºÎºÐ ¿©±â¼ ½ÇÆÐÇÑ´Ù.)
´ç´¢º´ Ä¡·á½ÄÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î ³¡³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Æò»ý °è¼ÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Âø°¢ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ½Ä½À°üÀ» °³¼±ÇØ ºñ¸¸À» ÇØ¼ÒÇϰí Ç÷´çÄ¡°¡ ¶³¾îÁ®µµ ´ç´¢º´ÀÌ ³´´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù. ½Ä½À°üÀÌ ¿ø·¡´ë·Î µ¹¾Æ°¡¸é Ç÷´çÄ¡°¡ ´Ù½Ã ¿¹Àüó·³ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ´ç´¢º´Àº ±Ùº»ÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇϱⰡ ¾ÆÁÖ ¾î·Á¿î º´À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´ç´¢º´ Ä¡À¯¶õ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ ³ª´Ï¶ó Ç÷´çÄ¡¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô À¯ÁöÇϵµ·Ï °è¼Ó °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
- ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä… ¾àÀ» ²÷¾î¶ó -
´ç´¢º´ÀÇ »õ·Î¿î Áø´Ü±âÁØÀº °øº¹½Ã Ç÷´çÄ¡ 126mg/dl ¹Ì¸¸ ´çÈÇ÷»ö¼Ò 6.5% ÀÌÇÏ´Ù.
3´ë ¿µ¾ç¼Ò·Î ºÒ¸®´Â ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ°(´çÁú)°¡¿îµ¥ Ç÷´çÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀº ź¼öȹ°(ÀüºÐ, ¼³ÅÁ, ´çºÐ, ´çÁú) »ÓÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ̳ª Áö¹æÀº ¾Æ¹«¸® ¸Ô¾îµµ ½ÄÈÄ Ç÷´çÄ¡°¡ »ó½ÂÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. (ÀÌ ¿ø¸®¸¦ ²À ±â¾ïÇØ µÎÀÚ) ¿¹Àü¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀ̳ª Áö¹æµµ ¾î´À Á¤µµ´Â ½ÄÈÄ Ç÷´çÄ¡¸¦ ³ôÀÎ´Ù°í »ý°¢Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸¿¡¼ ´Ü¹éÁúÀ̳ª Áö¹æÀº ½ÄÈÄ Ç÷´çÄ¡¸¦ °ÅÀÇ ³ôÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¸íÈ®È÷ ¹àÇôÁ³´Ù. (±â¾ïÇÏÀÚ)
Æ÷µµ´çÀÌ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀ̳ª Áö¹æ¿¡¼ Æ÷µµ´çÀ» ÇÕ¼ºÇØ ºÎÁ·ÇÑ ¾çÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ Æ÷µµ´çÀÇ Çʿ䷮ÀÌ ÃæÁ·µÉ ¸¸Å ´çÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ´Ü¹éÁúÀ̳ª Áö¹æ¿¡¼ Æ÷µµ´çÀ» ÇÕ¼ºÇÏ´Â ÀÏÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù°í º»´Ù.
- ´çÁú(´çºÐ, ź¼öȹ°)ÀÌ ¸¹¾Æ ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÑ ½Äǰ(³ª»Û ½Äǰ)-
…Ã¥»ó À§¿¡ ºÙ¿©³õ°í ¸ÅÀϺ¸°í ¾Ï±âÇÏÀÚ
1. °î¹°- ½Ò(¹ä, Á×, ¶±), ¹Ð(¸é·ù, »§·ù, ¹Ð°¡·ç, ¸¸µÎ, ÇÇÀÚ, µµ³ª½º), ¸Þ¹Ð, ¿ìµ¿
2. °¨ÀÚ·ù- °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, Åä¶õ, Ħ, ´ç¸é
3. °¨¹Ì·á- ¼³ÅÁ, Èæ¼³ÅÁ, ±×·¡´¼·¯´ç, ¹ú²Ü, ¸ÞÀÌÇý÷´
4. Äá·ù- ÆÏ, °³¶Äá, ¿ÏµÎÄá, ´©¿¡Äá, ·»ÁîÄá
5. °ß°ú·ù- ÀºÇà, ¹ã
6. ä¼Ò·ù- È£¹Ú, ¿Á¼ö¼ö, ¿¬±Ù, ¹éÇջѸ®
7. °ú½Ç·ù- ¹Ù³ª³ª, µþ±â, ±Ö, »ç°ú µî
8. ¸»¸°°úÀÏ ÀüºÎ
9. ¹ö¼¸·ù- ¹ÝÂùÀüºÎ ok
10. ÇØÁ¶·ù- ¹ÝÂùÀüºÎ ok
11. ¾îÆÐ·ù- ¹ÝÂùÀüºÎ ok
12. À°·ù- ¹ÝÂùÀüºÎ ok
13. ¾Ë·ù- ¹ÝÂùÀüºÎ ok
14. ¿ìÀ¯Á¾·ù- °¡´ç¿¬À¯ ¾ÈµÊ
15. ±â¸§·ù- ¹ÝÂùÀüºÎ
16. ÁÖ·ù- ¸ÆÁÖ, ·ÎÁ¦¿ÍÀÎ, »ïÆë´Ï, ¸·°É¸®, »ç¿À¡ÁÖ, ÀϺ»ÁÖ ¾È µÊ
17. ±âÈ£À½·á- ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°£ Ä¿ÇÇ, È«Â÷,¾ÆÀ̽ºÄ¿ÇÇ, °úÁóÁÖ½º, û·®À½·á ÀüºÎ
18. Á¶¹Ì·á Çâ½Å·á- ÄÉø, ¼³ÅÁ, ½ÃÆÇµÇ´Â ¼Ò½º, ¹éµÈÀå, ¸À¼ú
*°ú´çÀº Ç÷´çÄ¡¸¦ ³ôÀÌÁö ¾Ê´Â ´ë½Å ³»ÀåÁö¹æÀ¸·Î ¹Ù²î±â ½±´Ù. ³»ÀåÁö¹æÀÌ ´Ã¾î³ª¸é Àμú¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ °úÀÏÀº ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ßÇÑ´Ù. °úÀÏÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷Àº ÁÖ½Ä(¹ä)À» ¸ÔÁö¸»°í ±× ºÐ·®¸¸Å °úÀÏÀ» ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.
- ´çÁú(ź¼öȹ°, ´çºÐ)ÀÌ ÀûÀº ½Äǰ(ÂøÇÑ ½Äǰ, ÁÁÀº ½Äǰ -
1. °î·ù- Çö¹Ì Åë°î
2. °¨ÀÚ·ù – °ï¾à
3. °¨¹Ì·á- ¿¡¸£½º¸®Åç, Àΰø°¨¹Ì·á µî
4. Äá·ù-Äá, ¿ÏÁ¦Ç°(µÎºÎ, À¯ºÎ µî) DzÄá
5. °ß°ú·ù – ¾Æ¸óµå, »ì±¸¾¾, ij½´³ÊÆ®, È£µÎ, ±ú, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À, ¶¥Äá, ¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ
6. ä¼Ò·ù- ¼øÆÄ, ¼ø¹«, Äݸ®Çöó¿ö, ¾ç¹èÃß, ¿ÀÀÌ, ¼Ò¼Ûä, ¿ì¾û, Åä¶õÁÙ±â, ¹«Á×¼ø, ¾çÆÄ, ġĿ¸®, û°æÃ¤, °íÃß, Å丶Åä, °¡Áö, ¿©ÁÖ, ºÎÃß, ´ç±Ù, ¸¶´Ã, ÆÄ, ¹èÃß, ÆÄÇÁ¸®Ä«, ¹ÙÁú, ºñÆ®, ÇǸÁ, ¸ÓÀ§, ºê·ÎÄݸ®, ½Ã±ÝÄ¡, Äᳪ¹°, ¾ç»óÄ¡, ÂÊÆÄ, 100gÀÌÇÏ·Î ÇÑ´Ù.
7. °ú½Ç·ù – ¾Æº¸Ä«µµ, ¿Ã¸®ºê, ÄÚÄÚ³Ó
8. ¹ö¼¸·ù – ÀüºÎ OK
9. ÇØÁ¶·ù– ÀüºÎ OK
10. ¾îÆÐ·ù– ÀüºÎ OK
11. À°·ù– ÀüºÎ OK
12. ¾Ë·ù-– ÀüºÎ OK
13. À¯À¯Á¾·ù– ÀüºÎ OK
14. ±â¸§·ù- ÀüºÎ OK(´Ü, ¸¶¾Æ°¡¸°, ¼îÇÁÆÃ, Áß¼ºÁö¹æºÒ°¡)
15. ÁÖ·ù- À§½ºÅ°, ¿öŰ, ¼ÒÁÖ, Áø, ·³ÁÖ, ¿ÍÀÎ
16. ±âÈ£À½·á- Ä¿ÇÇ, È«Â÷, ¿ì·ÕÂ÷, ³ìÂ÷(´Ü, ¼³ÅÁÀÌ ÀüÇô µé¾î°¡Áö ¾ÊÀº À½·á)
17. Á¶¹Ì·á Çâ½Å·á- ÈÄÃß, ¼Ò±Ý(õÀÏ¿°, Á׿°), ½ÄÃÊ(»ç°ú½ÄÃÊ, °¨½ÄÃÊ, Èæ½ÄÃÊ, Çö¹Ì½ÄÃÊ, ÈÇнÄÃÊ´Â ¾È µÊ, ), µÈÀå µî
- Ç÷´çÁ¶Àý¿¡ ÁÁÀº 11°¡Áö À½½Ä -
1. ¨± ÀÙä¼ÒÁÖ½º- ¾ç¹èÃß 200g, ºê·ÎÄݸ® 50g, ½Ã±ÝÄ¡ 50g, ÄÉÀÏ 20g, ¸»¸°Ç¥°í¹ö¼¸ 4g, ´ëÃß1°³, »ý° 1gÀ» ³¿ºñ¹° 500cc¿¡ ³Ö°í 10ºÐ µ¿¾È ²úÀδ٠-> ¹Í¼(1ÀÏ 3ȸ ³ª´² ¸Ô´Â´Ù)
¨² »Ñ¸®ÁÖ½º- ¹«200g, ¿ì¾û50g, µµ¶óÁö 40¤¾, ¿¬±Ù 30g, ¸»¸°Ç¥°í¹ö¼¸ 4g, ´ëÃß1°³, »ý°1gÀ» ³¿ºñ¹° 500cc¿¡ ³Ö°í 10ºÐ µ¿¾È ²úÀδÙ. *»ý¾ßä´Â ¸ÔÀ» ¶§ 5~10% Èí¼ö, »îÀº µÚ °¥¾Æ¼¸ÔÀ» ¶§ 90% Èí¼ö, »î¾Æ¼ ¸ÔÀ» ¶§ 60% Èí¼ö
2. ¹Ì°(¸¶Æ®ÆÇ¸Å)- µÈÀå±¹, ³ª¹° µî¿¡ ³Ö¾î ¸Ô´Â´Ù(1ȸ 30g Å«¼ú ¼öºÏÇϰÔ). ¶Ç´Â ¿ìÀ¯, µÎÀ¯¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Å´Ù. Çö¹Ì¹äÀº ÇѰø±â ¸øµÇ°Ô 50¹ø ÀÌ»ó ¾Ã´Â´Ù.
3. °ß°ú·ù- Çã±â ¶§ °£½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é 1¼®2Á¶ÀÇ È¿°ú(1ÀÏ 40gÁ¤µµ)
4. ¿ì¾û – Àν¶¸° ¼ººÐ, ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, ¹èº¯È°µ¿ ÃËÁø, Ç÷´çÀúÇÏ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ
5. Äá – »î°Å³ª ººÀº Äá, û±¹Àå, ³´¶Ç, µÈÀå, µÎºÎ, µÎÀ¯, ·»Æ¿Äá(Àεµ), º´¾Æ¸®Äá(Áßµ¿)
6. Å丶Åä- º¸ÅëÅ©±â ¿·® 40kcal(¹ä ¹Ý°ø±â¿·®) ¶óÀÌÄÚÆæ(Ç×»êÈÀÛ¿ë)
7. ÆÄÇÁ¸®Ä« - (»¡°°ú ³ë¶û ÆÄÇÁ¸®Ä«) ¶óÀÌÄÚÆæ dzºÎ, V-A dzºÎ, Ç÷´ç°Çϱâ´É
8. ¾çÆÄ – Ç×ÀÀ°í¹°ÁúdzºÎ, Äɸ£¼¼Æ¾(Ç÷°ü°È È¿°ú), ½Ã½ºÅ×ÀÎ(Ç÷¾×¼øÈ¯È¿°ú) *²®Áú¿¡ Äɸ£¼¼Æ¾ ´Ù·®ÇÔÀ¯(À°¼ö, Â÷ »ç¿ë)
9. ´Ù½Ã¸¶ – ¾Ë±ä»ê¼ººÐ(³ëÆó¹° ¹è¼³), Áß¼ºÁö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ׷ѼöÄ¡ ³·Ãã, µ¿¸Æ°æÈ, ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß, *»ýÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. ¹Ì³¢¸¶´Ù(5×5cm) 5Àå Á¤µµ ¸Ô´Â´Ù.(ÂüÁ¶, ¹Ì¿ª, ±è, ¹°´Ù½Ã¸¶µµ ÁÁ´Ù)
10. ½ÄÃÊ –»ê¸ÀÀÎ À¯±â»ê ½ÄÃʰ¡ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¸¦ Ȱ¼ºÈ, ±ÙÀ°°ú °£À» ưưÇÏ°Ô ¸¸µê(Çö¹Ì½ÄÃÊ, »ç°ú½ÄÃÊ, °¨½ÄÃÊ, ÈæÃʽÄÃÊ)
11. µ¿Ä¡¹Ì- À¯±â»êdzºÎ, À¯»ê±ÕdzºÎ(1¼®3Á¶) ½ÃÁß¹é±èÄ¡¿¡´Â ´ëºÎºÐ ¼³ÅÁÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á÷Á¢´ã°¡ ¸Ô´Â´Ù. ±èÄ¡´Â Â¥°í ¸Ê±â ¶§¹®¿¡ ¼Ò½ÄÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ç´¢È¯ÀÚ´Â ÇÇÇÑ´Ù. ´ç´¢È¯ÀÚ´Â ±èÄ¡º¸´Ù µ¿Ä¡¹Ì°¡ ÁÁ´Ù.
- Ç÷´ç ³ôÀÌ´Â À½½Ä ²÷±â(3°³¿ù À̰ÍÀ» ²÷À¸¸é µÈ´Ù) ¹× ÁÖÀÇ»çÇ× -
1. Èò½Ò¹ä(ź¼öȹ°µ¢¾î¸®->ÀÏ¸í ´ç, ¼³ÅÁ) - Çѱ¹ÀÎ °î·ù Áßµ¶ ù ¹øÂ° ¿øÀÎÀÌ´Ù. Çö¹Ì½Ò·Î ¸Ô´Â´Ù.
2. ¹Ð°¡·ùÀ½½Ä(ź¼öȹ° µ¢¾î¸®´Ù) - Ç÷´çµµ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°£´Ù. ¿äÁÖÀÇ, À̰ÍÀÌ ´ç´¢º´ ¿øÈäÀÌ´Ù.(²À ±â¾ïÇØµÖ¶ó)
3. ¼³ÅÁ/¾×»ó°ú´ç/¿Ã¸®°í´ç – °¢Á¾ û·®À½·á, °úÀÏÁÖ½º·ù ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔ
4. °úÀÏ – 3°³¿ù°£ ¸ðµç °úÀϵµ ±ÝÁöÇÑ´Ù. °³ÀÎüÁú¿¡ µû¶ó Ç÷´çÄ¡°¡ Ä¡¼Ú´Â´Ù. ±× ÈÄ Å×½ºÆ®¸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ Ç÷´çÀ» ¶° ¿Ã¸®´Â °úÀÏÀ» ã¾Æ¼ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
5. ¶±, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶, ¿Á¼ö¼ö µî ½Ä»ç´ë¿ë ½Äǰµµ ź¼öȹ°µ¢¾î¸® ½ÄǰÀÌ´Ù.
6. ¸Å½Çû, ¿À¹ÌÀÚû µî °¢Á¾ û·ù(¼³ÅÁ¿¡ Àç¿î °ú½Ç) È¿¼Ò ¹ßÈ¿¾×Àº ´ç´¢È¯ÀÚ´Â Àý´ë ±ÝÇØ¾ßÇÑ´Ù. (¼³ÅÁ 50% Æ÷ÇÔ)
7. Áßµ¶À½½Äź¼öȹ°(¹ä, ¸é, »§, ¶±, °úÀÚ µî) ±ÝÇÑ´Ù. Çö¹ÌÂý½Òµµ ±ÝÇÑ´Ù- ´çºÐ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔ,
8. ¸Ê½Ò Çö¹Ì Æò»ó½Ãº¸´Ù 1/3°¡·® 50¹ø ÀúÀÛÇØ¼ ¸Ô´Â´Ù.
9. ä¼Ò – ¾à°£ÀÇ Åº¼öȹ° Æ÷ÇÔ, ¹Ì·®À̹ǷΠ¼·ÃëÇÑ´Ù.
10. À°·ù – À°·ù(´Ü¹éÁú), »ý¼± Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
11. ½Ä¹°¼º´Ü¹éÁú – µÎºÎ, Äá, Äá¹ÝÀå ¼·ÃëÇÑ´Ù.
12. ÈÄÃß – Ä«Æä, »ý°, °èÇÇ, ¹ÙÁú, ÆÄ½½¸®, ¿ù°è¼öÀÙ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
13. ¿ì¾û, ÆÄÇÁ¸®Ä«, ¾çÆÄ´Â ¸Å³¢ ¸Ô´Â´Ù.
14. µÅÁö°¨ÀÚ, ¸»¸°¿©ÁÖ, °èÇÇÂ÷, Áã´«ÀÌÄáÀ¸·Î ¸¸µç û±¹Àå, Å丶Åä, ¿ÀÀÌ, ºê·ÎÄݸ®, µ¿ÃæÇÏÃÊ ¼·Ãë
15. °£½ÄÀ¸·Î ´Þ°¿À» Çã¿ëÇÑ´Ù.
16. °£½Ä¸Ô±â(Çã±â°¨ ¾ø¾ÖÁÖ´Â °£½Ä) - Å丶Åä, ¿ÀÀÌ, °¡Áö(ä¼Ò·ù0
17. Æ÷¸¸°¨ Ç÷´ç ¾ø´Â ½Äǰ – °ß°ú·ù(¾Æ¸óµå, Àã, È£µÎ), ÆÄ½ºÅ¸Ä¡¿À(1ÀÏ 40g ÀÌÇÏ Á¦ÇÑ)
18. ½Ä»çÀϱ⠾²ÀÚ – ¹«½¼ À½½ÄÀÌ Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®´ÂÁö üũ.
19. ±ÙÀ°¿îµ¿ À¯»ê¼Ò¿îµ¿(1´ë1·Î ÇÏÀÚ) ¾Æ·É¿îµ¿, °È±â¿îµ¿(30ºÐ´ë 30ºÐ)
20. ù ´Þ ÇÑ´ÞÀº ÀúÇ÷´ç¿¡(60mg/dl¹Ì¸¸) ´ëºñÇÑ´Ù. (»çÅÁÁغñ, ÃÊÄݸ´ Áغñ, °úÀÏ1/4 »ý°úÀÏÁÖ½º)
21. Àá ÀÏÂï ÀÚ±â(¹ã 10½Ã~11½Ã Àü¿¡) - ÀÌ ½À°üÀÌ ½ÇÆÐÇÏ¸é ´ç´¢º´Àº Ä¡À¯°¡ ¾î·Æ´Ù. ¸í½ÉÇÏÀÚ.
22. 1ÀÏ2½Ä ±ÇÀå(¼Ò½Ä¹ý°ú ´Ü½Ä) ¾ÆÄ§ – °£´ÜÇÑ Ã¤¼ÒÁÖ½º³ª °è¶õ½Ä, Á¡½É – Çö¹Ì½Ä+¹ÝÂù+?, Àú³á – Çö¹Ì½Ä+¹ÝÂù + ?
³ëÈ´Â ¸·À» ¼ö ¾ø´Ù. ¸ðµç ±â°üÀº ³ªÀ̰¡ µé¸é ½ÅüÀÇ ±â´ÉÀÌ ¸ðµÎ ¼èÅðµÇ°í ³ëȵȴÙ. ¼ø¸®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¼ø¸®¸¦ °Å½º¸£¸ç ¿ì¸® ¸ö ¼Ó¿¡¼ Àþ¾îÁú ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ÇÑ °¡Áö°¡ Àִµ¥ ¹Ù·Î ÇÇ(Ç÷¾×)ÀÌ´Ù.¸öÀº ³ª³¯ÀÌ ´Ä¾î°¡Áö¸¸ ÇÇ´Â ³ª³¯ÀÌ Àþ¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÊÀÚ´Â ±×°£ÀÇ °æÇèÀ» ÅëÇØ ³ªÀ̰¡ µé¾îµµ ÇÇ´Â ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» °æÇèÇß´Ù. ÇÇ(Ç÷¾×)´Â ¿À´Ã ³»°¡ ¸Ô´Â À½½Ä°ú »ì¾Æ°¡´Â »ýȰ ¾ç½Ä¿¡ µû¶ó ¾ó¸¶µçÁö Àþ°Ô(20´ë ÇÇ)¸¸µé ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Çö´ëÀÇÇÐÀÇ µµ¿òÀ¸·Î Ç÷°ü³ªÀ̸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°Ô µÇ¸é¼ ¹àÇôÁø ÀÇÇÐÀû »ç½ÇÀÌ´Ù. 21¼¼±â ½Å°Ç°¹ý¿¡¼ ºñ¹ýÀ» Á¦½ÃÇß´Ù. ½Çõ¸¸ ³²¾Ò´Ù. <´ÙÀ½ ¿¬Àç´Â ¾Ï¿¡ ´ëÇØ¼>